来源: 最后更新:22-07-06 03:01:18
晨起慢跑5-7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
在单杠上悬垂(每次20-30秒),可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
跳起摸高,双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。
登20-30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2-4次。
12
宝宝总是夜醒?这几招帮你改变!说到宝宝夜醒的情况,相信有不少的家长也都是不陌生的,宝宝夜醒应该
泰州0号柴油价格(1.17更新)(泰州柴油价格今日多少钱一升) 华夏银行龙年贺岁纪念币钞剩余数量查询入口(附网址) 2024浙江中医院乌梅汤2.0配方介绍 乌梅汤 中医世家 2024潍坊齐鲁嵩山峡谷漂流营业时间 潍坊嵩山生态旅游区