哪些营养元素有助于视力发育

来源：最后更新：22-11-13 12:02:45

导读：哪些营养元素有助于视力发育

1.维生素A及β-胡萝卜素

维生素A与视网膜感光有直接关系，是眼睛产生视觉的最基本物质的合成原料，摄取足够维生素A ，有助于缓解眼睛疲劳和眼睛干涩的症状。而β-胡萝卜素可以在体内转化成维生素A。

2.叶黄素

叶黄素是眼睛黄斑部的主要成分之一，黄斑部可辨识颜色光线，使影像清晰呈现，如果黄斑部受伤或退化，会影响感光细胞，影像就会变得模糊，进而使视力大受影响。多摄取叶黄素，可减缓黄斑部退化，延缓白内障。

3.玉米黄素

玉米黄素为叶黄素的异构体，具有过滤蓝光及抗氧化等保护黄斑部的功效。

4.B族维生素

维生素B1、B2可维护视神经及角膜健康，而维生素B12则能预防眼睛神经的伤害。

5.花青素

食物中的花青素是影响视紫质再生的重要物质，有利于增强和维持眼睛的感光能力，还能保护眼睛微血管不受自由基的破坏。

6.维生素C、E

维生素C、E都具有抗氧化作用，能保护眼睛，避免受到强烈太阳光及紫外线干扰下的氧化伤害。

7.DHA

DHA能促使婴幼儿视网膜细胞分化完全，并增加视网膜细胞的柔软度，有助于儿童神经系统及视网膜发育。

8.钙、锌

钙质能增加眼球的弹性，锌参与维生素A的新陈代谢，因此对眼睛的健康和视力发育非常重要。

0~6个月：黑白期

这个阶段宝宝最感兴趣的是对比强烈的黑白两色，所以家长最好在宝宝眼前20~30厘米处放一些黑白卡或者黑白对比鲜明的玩具，以刺激其视力发育。

6~12个月：色彩期

宝宝辨别物体物象细微差别能力的发展关键期，最需要的是颜色对比鲜明的图像和玩具。

1~3岁：立体期

宝宝对远近、前后、左右等立体空间有了更多认识，家长可以给宝宝准备一些3D玩具，引导宝宝视觉从二维向三维转化，激发想象力，如各种积木、镶嵌式的玩具等。

3~6岁：空间期

宝宝能判断出物体大小、上下、内外、前后、远近等空间概念。家长应利用游戏发展宝宝的空间视觉能力，如走迷宫、识别各种标志、各国国旗、学地图、找不同等。

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