来源: 最后更新:22-12-12 12:03:57
维生素ad和d3对宝宝补钙方面有好的作用,但是两者不能同时使用,并且选择吃ad必须在医生建议下使用。选择哪一种都可以,如果有针对性的话,就去医院问专业的医生,听取医生的建议,再给宝宝选择合适的补钙产品。
1、维生素ad和D3都是帮助钙吸收的,维生素D 一般分为,维生素D2 和维生素D3,D4 D5也有,只是人工合成的,利用效率很低,没什么作用,植物经阳光照射。合成维生素D3,一般比较高档的保健品的都是维生素D3。
2、维生素D类的是不能给孩子过量服用的,可以早上服用的,钙可以晚上服用。
3、 维生素AD是含有维生素A和维生素D,而维生素D胶囊就是单纯的维生素D了!维生素AD里已经包含了维生素D了,再和维生素D同服是吃重复。
含高钙的食物有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,动物骨头汤含钙也很丰富,但需在烹调过程中加些醋,可促进钙的溶出,有利于钙的吸收。宝宝补钙可以吃以下这些食物效果好,一起来看看吧!
1、牛奶
牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。
2、奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
4、豆类食品
豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
5、绿叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
6、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径。多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
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