儿童缺锌的10个表现

来源：最后更新：22-08-04 12:02:06

导读：儿童缺锌的10个表现

1、食欲不佳;

2、异食癖，例如咬手指，吃头发、碎纸、墙面等;

3、发肓迟缓;

4、免疫力下降，反复呼吸系统感染;

5、指甲有白斑、手指长倒刺、有地图舌;

6、注意力不集中、反应慢、专注力不集中化、学习培训能力较差;

7、眼睛视力问题，例如眼睛视力下降;

8、创口不容易痊愈、易患皮炎或湿疹;

9、青春发育期性语言发育迟缓;

10、口腔溃疡反复发病。

1、中国人传统膳食习惯中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高温手段烹制的，而高温的烹制过程会导致菜品中很多营养物质流失，特别是锌的流失很大。

2、含锌较高的食物如动物肝脏和海鲜等，并非是中国家庭常用的食物，故导致中国儿童缺锌率很高，达到近60%，也就是说，平均不到2个孩子就有1个缺锌。

3、中国儿童厌食现象普遍，通过食物达到补锌的可能性较小。其实，儿童厌食现象，本质是儿童消化功能问题。而锌元素能够保障和促进味蕾和肠胃的消化功能的正常发育，提高儿童对食物的敏感度和肠胃的消化功能，功能发育正常了，孩子的食欲自然旺盛。

1、提倡母乳喂养，母乳中含有促进宝宝生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌，人工喂养的宝宝则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。

2、适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌;海产品含有丰富的锌，绿色蔬菜也含有丰富的锌。

3、食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。

4、食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。

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