缺铁性贫血吃什么食物最快补血缺铁性贫血补血吃什么食物最好最快

来源：最后更新：22-12-09 01:05:12

导读：缺铁性贫血是因机体对铁的需求与供给失衡，导致体内贮存铁耗尽，出现红细胞内铁缺乏而引起的贫血。常见表现有乏力、疲倦、眼花、耳鸣、头晕、头痛及皮肤黏膜苍白、出血等症

缺铁性贫血是因机体对铁的需求与供给失衡，导致体内贮存铁耗尽，出现红细胞内铁缺乏而引起的贫血。常见表现有乏力、疲倦、眼花、耳鸣、头晕、头痛及皮肤黏膜苍白、出血等症状。缺铁性贫血患者可以吃补血、补铁的食物。补血食物：1、黑豆：黑豆可以产生血液和毛发。吃黑豆的方法由每个人决定。黑豆可以用来烹调分娩后的乌骨鸡。2、发菜：发菜的颜色像头发一样黑。质地厚实滑润。含有铁，因此可以补充血液。如果经常吃，也会使头发变黑。女性也可以在分娩后用发菜煮汤来补血。3、胡萝卜：胡萝卜含有维生素B和C以及一种特殊的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对血液非常有益。因此，煮胡萝卜是一种很好的补血汤。4、菠菜是有名的补血食物，含胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。补铁的食物：1、三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。2、鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。3、全谷食物：小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。4、糙米：糙米中含有大量铁，同时具有减肥、降脂和助消化等功效。

加强高危人群的营养保健，积极治疗可能引起贫血的原发性疾病，可以预防缺铁性贫血的发生。合理喂养婴幼儿，尽量添加含铁量高、铁吸收率高的补充食品。青少年应纠正偏食，定期检查和治疗寄生虫感染。对于早产儿、孕妇、哺乳期妇女、胃切除术后和反复献血者，可以预防性补充铁。月经过多的女性应积极疗养。患有肿瘤疾病和慢性出血性疾病的人，可以积极治疗原发疾病，避免贫血的发生。

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