来源: 最后更新:23-02-03 08:05:50
红薯的热量高于紫薯,紫薯的热量为每82大卡/100克,红薯的热量为99大卡/100克,略高于紫薯。红薯和紫薯都同薯类,但并不代表吃紫薯一定比吃红薯减肥效果更好,还是要看一天摄入的总热量与消耗能量的正负比。
紫薯和红薯的热量其实都不算高,但两者对比起来红薯的热量略微低于紫薯一些,日常吃紫薯很明显就没有红薯甜,紫薯和红薯中都含有丰富的淀粉,两种食物的热量相对于我们日常吃的米饭来讲,是要低很多,用紫薯或者红薯代替主食,是一种降低热量摄入的方法。
但是红薯和紫薯相比,热量相似,如果每天吃太多紫薯和红薯也是不行的,特别是减肥的人一定要控制总热量的摄入,提高能量的消耗,我们可以通过运动、工作等行动来提高能量的消耗。
对于减肥的人,一天吃2个紫薯就可以了,我们可以选择午饭或者晚饭的时候用紫薯代替主食就可以了。紫薯除了能够补充能量,还能提高诸多的营养元素,避免减肥过程导致营养不良的情况发生。
红薯和紫薯是健身界的优质主食,它们饱腹感强,膳食纤维含量高,还能够有润肠通便的效果,有着长寿食品的美誉。
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