来源: 最后更新:23-02-14 03:14:59
睡前适量的喝牛奶一般是不会长胖的,它的热量很低,含有大量的蛋白质和钙等成分,能够很快的被人体吸收利用,不仅不会带来多余的能量负担,还能及时的补充人体所需要的各种营养成分,但是要注意适量,不能喝太多。
睡前适量的喝牛奶不仅不会胖,还能有效的改善睡眠质量,因为牛奶中含有一种能够使人产生疲倦的物质,这种物质有一定的镇静催眠的作用,它会使大脑的思维暂时受到抑制,让人想睡觉,还没有任何的附加作用。且睡前喝一杯温热的牛奶,不仅能够舒缓情绪,还有利于人体对钙的吸收和利用。
如果减肥人群担心睡前喝牛奶会导致发胖的话,也可以选择低脂牛奶或者是脱脂牛奶,但是如果将牛奶中的脂肪去掉,就不能吸收掉牛奶中的全部营养,会造成营养的损失浪费,因此可以在睡前一个小时喝牛奶比较好,既不会感到饥饿,又能很好的起到助眠作用,但最好还是要将合理饮食与适量的锻炼相结合,这样减肥效果才会更好。
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