Ella生娃啦！明星坐月子也逃不了这些事！
来源： 最后更新：22-08-22 03:01:18
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昨日，Ella在微博中跟粉丝分享了她生下劲宝的喜讯，劲宝的照片也首次曝光啦，小宝宝好可爱，看着就知道很健康呢，小编看着衷心为Ella感到开心，毕竟她是女神呀！女神生娃之后，肯定要面对产褥期所带来的生理与心理困扰，作为粉丝的小编怎能不给女神支招解忧呢！
其实，不仅Ella有产褥期的困扰，很多妈妈产后都被产褥期困扰着。产褥期为产后妈妈复原的阶段，在这段期间里，产妇会持续性地排出恶露，伤口、体温、乳汁分泌等也发生变化，除了这些之外，下面这六个点也要注意哦！
一、一个月内不宜有性行为自然产与剖宫产妈妈最快都要在生产之后一个月才可行房，若有怀孕计划的妇女，建议一年后再度怀孕。若自然产妈妈恢复状况良好，且平时已充分休息，最快半年后可考虑再怀下一胎。
二、行房时仍须使用保险套虽然产妇有持续性地哺喂母乳，卵巢降低排卵机率，但仍有10％～20％的机率会排卵，所以夫妻行房时还是需要使用保险套。如果产后不曾哺喂母乳，最快在一个月后就会开始正常排卵，这时候产妇时不适合怀孕的，所以建议夫妻行房时使用保险套。
三、避免劳累
产后女性生理上会出现各种变化，许多部位包括子宫、阴道等方面都会和怀孕时不同，并逐步恢复到孕前状态。劳逸结合的休养，不但有助于将恶露慢慢排出，同时也可以锻炼体格，恢复好身材，但要注意运动适度。
刚生完孩子，产妇会有虚弱、乏力的感觉，这段时间要避免长时间的站或者坐，要多在床上休息，起床的时间最好不超过30分钟，待日后体力慢慢恢复就可以往后推延一些，最好还是控制在1-2小时，否则后期会导致关节酸痛。
四、避免食用刺激性食物妈妈在产褥期时，应避免吃什么？答案很简单，其实就是平时月经来时需要避免的食品。女性在月经期间，不可食用酒、姜、辣及四物等容易导致出血加重的刺激性食品，母乳喂养的妈妈，也须避免常见的退奶食物，例如人参、韭菜等。
五、在最轻松的状态下哺乳
有很多妈妈因无法顺利挤乳，进而丧失对育儿的信心与热忱。其实，妈妈挤乳及哺喂母乳时，应保持在心情愉悦、轻松。而且乳汁的明显生成其实是在产后48～72小时，不要因为只挤出一点点母乳，就轻易感到自责，否则将会因为心情不好而损失更多分泌母乳的机会。
此外，有些妈妈担心若非亲喂，可能会影响亲子间的关系建立。哺喂母乳时不见得一定要亲喂，有些妈妈可能因为忙碌或是对宝宝吸吮乳头感到不适，就可以视情况改为瓶喂，其实不管哪一种喂奶方式，都有助于建立母子间的亲密关系。
六、积极面对产后忧郁
产后抑郁是许多妈妈可能经历的过程，但这其实是一种正常的发展，如果发现自己疑似有忧郁倾向，妈妈也须积极面对治疗与调整心态，才有助于重新建立日后生活。
实际上，在生产期间感受到的所有疼痛，包括阵痛、剖腹伤口与会阴疼痛，都可称为“良性的疼痛”，这些痛觉并非因疾病引起；若能换个角度思考，这其实是一种人生里程碑的勋章，不要给自己太大负担和压力，在与宝宝建立亲密关系的时候，也能更为顺利。家人的支持在此时显得更为重要，老公的体贴与关怀，言语的鼓励，都能成为妈妈的强心针。
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