来源: 最后更新:22-09-28 12:01:26
对于新妈妈来说,产后身体各项机能的恢复很重要,其中阴道的恢复非常关键,新妈妈们不可忽视,在这里,亲亲宝贝小编告诉新妈妈们,有以下4个好办法能帮助你恢复阴道。
1、屏住小便
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
产后阴道恢复的4个办法
2、提肛运动
在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动
仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动
走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。
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