孕期多吃这“三宝”，宝宝更聪明，孕妈更健康

来源：最后更新：22-12-04 12:02:57

导读： 让孩子拥有最强大脑是每个家长的愿望，而宝宝的大脑发育在娘胎里深受孕妈生活习惯的影响。而孕妈的饮食对

让孩子拥有最强大脑是每个家长的愿望，而宝宝的大脑发育在娘胎里深受孕妈生活习惯的影响。而孕妈的饮食对宝宝的大脑发育尤为重要，这三种较为常见及有益的食物，孕妈多吃，会让宝宝更聪明。

核桃仁

核桃仁不仅可以强筋健骨、滋补肝、肾、润肠通便以及补气养血。而且它还有益智，和黑须发的作用。如果孕妈经常吃的话，可能以后宝宝的头发也会长的好。

小贴士：核桃仁里面含有脂肪和蛋白质，每日不要吃太多，三颗就差不多了。而且如果核桃仁去了内皮生着吃，润肠通便的功效就会更加显著，如果有大便秘结的宝妈可以尝试。

红枣

红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补圣品。它具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，对孕妈极有益处。

另外，红枣中还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，它不仅可以增强母体的抵抗力，还可促进孕妈对铁质的吸收。红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。

小贴士：虽然红枣的好处多多，但是红枣味甘性温，吃太多会上火，每天三颗枣最好。

花生

花生属于坚果的一种，孕妈咪常吃花生，不仅可以补充丰富的营养，还能帮助胎宝宝的大脑发育。而且花生还有补脾和胃、润肺止咳、的功效，对产后乳汁的分泌也大有好处。

小贴士：花生的生性偏凉，吃太多容易导致腹泻，如果炒熟的花生则生性偏温，吃太多容易上火，最好每天不要超过10粒。

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