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孕妇中期营养食谱——西芹百合炒虾仁

来源： 最后更新：23-01-11 12:04:52

在孕期可以吃些什么食物呢？尤其是孕中期的时候，其实虾是个不错的选择，虾里面含有丰富的蛋白质，今天小编给大家介绍西芹百合炒虾仁！

虾富含蛋白质，脂肪，碳水化合物、谷氨酸、糖类、维生素B1、维生素B2、烟酸和钙磷铁等无机盐多种营养元素，有很好的抗癌，促进睡眠，补肾通乳的功效。这道西芹百合炒虾仁，荤素搭配，口味鲜美，是餐桌美食的不二之选。

准备食材：虾仁1小碗、百合（干）1小碗、西芹1把、食盐适量、淀粉少许、葱油适量

步骤1：将百合干温水泡发至呈鲜百合状，清水洗净备用；西芹洗净沥水抽老筋，用刀背轻拍后切段备用。

步骤2：将处理后的虾仁，加少许盐、胡椒粉、料酒稍加腌制（10分钟左右），撒上小勺生粉抓匀。

步骤3：将锅烧热，注入葱油，油温五成左右时，下虾仁快速滑溜，虾肉变色起锅捞出。

步骤3：将锅烧热，注入葱油，油温五成左右时，下虾仁快速滑溜，虾肉变色起锅捞出。

步骤4：炒锅内留少许底油，下西芹稍加煸炒。

步骤5：再下百合一同煸炒至断生，加适量精盐调味。

步骤6：倒入虾仁，将锅内材料掂翻均匀即可起锅。

标签: 虾仁  百合  步骤  葱油  生粉  

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