来源: 最后更新:22-06-28 10:58:49
相扑深蹲实际上是负重深蹲的转变!我们可以把它变成负重深蹲,因为它看起来像日本相扑,所以被称为相扑负重深蹲!那麽相扑深蹲和一般的负重深蹲对比有哪些不一样吗?换句话说有什么特点呢?小结一下,相扑深蹲的较大的2个优势以下。
相扑深蹲的优点:1。大腿根部:扩大站距(改善臀部外展)的相扑深蹲会给你的大腿根部充足的激话!与一般的负重蹲相比,相扑蹲对大腿根部的刺激性更好。2、臀部:扩大站距会导致更大的臀部屈曲视角和更小的跖骨屈曲视角,并显著导致更大的臀部伸展姿势。髋关节会造成大量的工作压力,膝盖骨也会减少!然后让屁股更刺激!
西班牙的一项科学研究强调,在负重下蹲时,扩大会对臀大肌造成很大的刺激。进行负重下蹲时,横距选择肩宽140%~150%,允许更大的髋关节移动,不仅活跃的臀部,而且蹲得更低。然而,相扑蹲比传统的负重蹲更需要良好的腹股灵活性,相扑蹲有一件非常关键的事情是:注意保持膝关节和脚跟在同一平面上(膝关节两端对齐脚指(第二)~3)因为站距扩大后更容易出现膝关节内倾。
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