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吃梨子可以减肥吗 梨子怎么吃减肥效果好

来源: 最后更新:22-04-26 06:11:22

导读:梨子是一种生活中常见的水果,现在正值秋梨上市的季节,梨子的水分含量充足、营养价值丰富,对于减肥也是十分有帮助的,下面就来看看梨子怎么吃可以减肥。

梨子是一种生活中常见的水果,现在正值秋梨上市的季节,梨子的水分含量充足、营养价值丰富,对于减肥也是十分有帮助的,下面就来看看梨子怎么吃可以减肥。

吃梨子可以减肥吗

吃梨子是可以减肥的

梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。

梨子怎么吃减肥效果好

1、生吃梨子

早上起床后喝一杯水,然后吃1个梨子和一个鸡蛋或者一片面包。好带皮生食,可增加纤维素和获得多种维生素,帮助排毒。

2、冰糖梨子水

2个梨子、冰糖少许。将梨子的皮和核心、去掉,切成小块。 在锅里加上3小碗水水沸后倒入梨块,加上冰糖煮5分钟,对虚火性肥胖体质的MM效果好,可以连梨子水渣一起食用,也是不错的一份减肥的甜品呢,减肥可以吃的甜品,多么美好啊。

3、银耳雪梨

取足够量的银耳放进水里清洗,然后放进锅中煮10分钟,梨洗净切小块一起放进同煮10分钟,汤色洁白,口感细滑,银耳补肺梨可以润肺,坚持饮用对治疗便秘有显着效果,还能减肥美容,细滑皮肤。

4、焖梨子

鸭梨四个,用刀去皮,从顶部横切,挖核,填入冰糖八宝米之类,用牙签叉好,把刚才切的部分封口。然后上锅蒸,梨子到半透明的时候下锅。冷却后就可以食用。样子有点像果冻,很漂亮。

5、梨子粥

用糯米煮一小锅粥,可以放一些花生和红枣一起煮,味道更好一些,粥开了以后把梨子洗净切小块放进煮2分钟就可以了,再放冰糖,美味的梨子粥就做成了。

梨子减肥的禁忌

1、梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

2、梨含果酸较多,胃酸多者,不可多食。

3、梨有利尿作用,夜尿频者,睡前少吃梨。

4、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨,并且最好煮熟再吃,以防湿寒症状加重。

5、梨含有糖量高,糖尿病者当慎。慢性肠炎、胃寒病患者忌食生梨。

6、梨含果酸多,不宜与碱性药同用,如氨茶碱、小苏打等。

7、用以止咳化痰者,不宜选择含糖量太高的甜梨。

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