来源: 最后更新:22-08-30 10:58:39
很多人担心跑步会变成粗腿,也有些人觉得跑步太久会太累,而且消耗的脂肪也比较少,但如果找到跑步的方法,可以帮助你快速减肥,也能让你的身体更加健康哦!空腹时跑步空腹跑步不用带着刚吃饱的肚子在路上颠颇,也能让脂肪燃烧的更快,特别是在早上吃早餐前跑步效率会更快。
但在减肥过度节食的状态下,勉强跑步,身体难以负荷,很快就会没有体力,也会造成晕眩感,因此食物要均衡摄取,别让自己太饿,也不要太勉强自己。
跑步前做10分钟的肌力运动跑步前给予肌肉刺激,可以提高脂肪的燃烧率,肌长运动后身体会分泌生长激素,可以使体内的脂肪分解酵素增加,让脂肪可以更有效地燃烧。
做深蹲或腹肌运动10分钟左右会更有效果。
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