来源: 最后更新:22-08-30 10:58:43
现在,为了方面运动,很多人的家中都有跑步机,使用跑步机是否能减肥又成为了一个新的话题,答案是肯定,只要你掌握了跑步机减肥的正确方法就可以了。
接下来,专家就把方法介绍给大家。
一、上跑步机前做热身上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤
压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。
上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。
此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。
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