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运动减肥的最好方法有哪些 4个运动减肥方法练出好身材

来源： 最后更新：22-08-30 10:58:48

运动瘦身是MM们最常用、最有效的减肥方法之一。

今天，专家就向大家介绍两套瘦身减肥运动，帮大家练出好身材，自信迎接夏天。

第一套动作：15分钟零器械瘦身运动下面介绍的四个动作速度快，爆发性强，所以能锻炼到身上的肌肉。

每周做两到三次这套动作。

先做第一个动作30秒钟，然后做第二个动作30秒钟，休息一分钟之后，再重复3次。

接下来，做第三个动作30秒钟，然后做第四个动作30秒钟，休息一分钟后，再重复3次。

动作一：深蹲和前踢站立，脚与肩同宽，双手弯曲手肘放在脑后。

弯曲你的膝盖，往下坐，假想后面有一张椅子，尽量往下蹲，保持背部挺直。

在引背往上站立的时候，向前方踢出右脚，脚往天花板方向。

接着再次深蹲，换左脚往前踢。

动作二：弓腿跳跃转换左腿往前，右腿往后曲成弓形，双手握住放在身体两侧。

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标签: 动作  放在  瘦身  往下  弯曲  

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