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踢毽子真的能减肥吗 踢毽子减肥法有4个优势

来源： 最后更新：22-09-10 10:58:40

踢毽子这项运动在我国有着悠久的历史，它不仅能锻炼身体，而且它还能帮我们进行减肥塑身。

毽子以布或皮缝裹小铜钱为底座，上插一束鸡毛。

踢毽子的场地可大可小，可室内也可室外，人数可多可少，既可独自运动，也可多人比赛。

踢法有盘（脚内侧踢）、磕（膝盖顶）、拐（脚外侧反踢）、蹦（脚尖踢），可组成多种动作。

踢毽子对身心健康极为有益。

踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。

而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。

连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。

由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。

经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。

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标签: 下肢  韧带  动作  腰部  可使  

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