来源: 最后更新:22-09-10 10:59:04
讲到减肚腩、瘦小腹,大家想到的方法可能都是仰卧起坐、呼啦圈等等。
今天,专家就来告诉大家几个更有效的方法。
想知道是什么?跟专家一起来学一下吧。
一、伏地挺身青蛙腿(A)预备俯卧撑姿势,从肩膀道脚踝保持斜直线。
(B)右脚往前跨出一步,停到右手旁边。
臀部不要往下塌或者往上抬。
迅速收回右脚到原位置,然后左脚做同样的动作。
二、哑铃伏地挺身手握一对哑铃,与肩同宽撑在地面上。
(A)呈伏地挺身姿势,脚尖触地,手臂挺直。
(B)弯曲手肘降低身体。
(C)回到原来位置时,右手往后拉哑铃到右胸的位置,保持三秒钟,然后回到初始位置。
用左手重复刚刚的动作。
三、阻力带弯腰拉牵两手握住阻力带把手,两脚踩在阻力带上,双脚距离与肩同宽。
(A)弯曲胯关节降低上半身,背部挺直,双膝微微弯曲。
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