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睡眠减肥的原理是什么 4个睡眠减肥的要点须知

来源： 最后更新：22-10-18 10:59:54

睡眠中变瘦的理由我们在睡觉的时候，脑中在修复细胞，荷尔蒙也被再合成。

因此，在质量好的睡眠中熟睡，就会分泌与减肥关系很大的荷尔蒙。

（1）生长激素“生长激素”在黄金时段被分泌，在调整皮肤的新陈代谢上非常有名，是美容不可或缺的激素。

不仅如此，实际上与脂肪的燃烧也有关系。

优质睡眠与差的睡眠相比睡眠中的消费卡路里相差数倍，正确睡眠的人1晚上消耗300卡路里，1个月就是1公斤。

（2）瘦蛋白瘦蛋白有抑制食欲的作用，促进全身体细胞的新陈代谢，有减少身体脂肪的作用。

瘦蛋白在睡眠不足时会减少分泌，代替的是分泌增加食欲的饥饿激素。

优质睡眠有控制正常的食欲，防止多度吃东西的作用。

睡眠减肥的要点（1）入睡3小时很重要激素分泌的是睡眠开始后的3个小时后，要点就是在这段时间是样才能熟睡。

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