来源: 最后更新:23-01-21 11:01:13
对于很多女性来说腰部的脂肪是最困难的部位,平时的生活习惯,以及自身脂肪的囤积都是造成腰部线条不够完美的原因,下面专家就推荐大家几种比较好的瘦身减肥方法,帮助大家快速高效的减肥。
小“腰”精修炼时间一:上午11点钟做小范围伸展运动在办公室已经开工2小时了,全身肌肉保持一个姿势已经很长时间,需要做一下小范围伸展运动了:第一步:双腿站立与肩同宽,弯曲左膝盖,向后抬起左小腿,用右手抓住,并保持右手臂伸直。
第二步:左手放在右侧髋部,收紧小腹肌肉,吸气时向右侧扭转,拉伸左侧腰部肌肉,并且做到极致。
第三步:呼气时恢复到中间位置,并朝相反方向用力。
保持呼吸频率和腰部肌肉用力,重复动作10次左右小“腰”精修炼时间二:饭后半小时要贴墙站立每天午饭后不要马上回到座位上,原地站立半小时,据说舒淇就是这样保持身材的,每天饭后必站半小时。
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