来源: 最后更新:23-01-21 11:01:21
对于很多办公族来说,长时间的久坐很容易引起肩部的健康问题,还会导致脂肪在手臂、背部的囤积,下面专家要告诉大家一套瘦身操,帮助大家消除工作一天的肩部紧张感,预防肩周问题,消除肩部以及背部的脂肪囤积。
肩颈瑜伽动作1动作1、平躺在地上,四肢自然置于地上。
向上抬起伸直的双脚,并慢慢将其往头部靠过去,放在头顶上方地面,额头顶住双脚。
肩颈瑜伽动作2动作2、呈动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪地,头朝下看向地面。
注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次。
肩颈瑜伽动作3动作3、双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。
维持动作呼吸3-5次,放松。
肩颈瑜伽动作4动作4、成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。
双手向前推,使上身向前压。
肩颈瑜伽动作5动作5、弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面。
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