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如何做瑜伽才能快速瘦身 瑜伽4式快速瘦身减肥

来源： 最后更新：23-01-21 11:01:41

瑜伽瘦身是非常好的运动方式，瑜伽在减肥方面可以起到非常神奇的效果，首先可以有效的调节肌肉的线条，另外可以帮助身体内脏的的脂肪增加，下面专家就告诉大家哪些动作可以有效的控制脂肪的形成，打造完美体形。

1、椅式站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。

2、站姿前屈Step1站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。

Step2继续弯下身体，直至手掌完全着地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。

3、勇士式Step1俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾。

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标签: 身体  瑜伽  臀部  弯曲  双臂  

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