来源: 最后更新:23-02-11 11:02:55
OL姐妹们,害怕午饭后还要继续长坐长小肚子,有的便不吃午饭,要知道那样对健康是很不利的,心里总想瘦一点,再瘦一点。
可忙碌的工作和应酬让减肥变得有心无力
谨记这几个小心机,让你在午饭后一边放松一边减肥,不知不觉就瘦了一大圈。
1.反向臂抻拉目标:抻拉手臂,提高消化效率在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上,双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。
因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。
运动强度:重复8次即可。
放松指数:★★★★★★2.坐姿搁膝转体目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。
运动强度:重复10次即可。
放松指数:★★★
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