来源: 最后更新:22-06-18 10:58:37
运动减肥是一个最有效的减肥方法之一。
但是我们好多MM不仅体重没有减下去,萝卜腿没有瘦下去,反而更加胖、更加粗了。
那是为什么呢?跑步减肥也是有技巧的,今天就向大家传授几个跑步机巧,让大家轻松减肥不反弹。
1、跑步的最佳时机:早晨与傍晚早晨与傍晚是跑步的最佳时机。
早上空气清新,出外跑步活动一下全身,一边呼吸一边迎着和暖的阳光,此时紫外线不是太强,能从一早帮你提高新陈代谢,让身体提早进入燃脂状态。
而傍晚在吃饭前跑步也不错,气温没那么高,跑起步来也很轻松,对于控制食欲也有一定的帮助。
2、跑之前喝1杯水在开始跑步30-1小时前,可稍微吃点东西,例如吃1根香蕉,可以补充一下体力,但注意不要吃太饱,并且尽量给点时间让食物消化,然后跑步前喝1杯水。
跑步的途中。
每15分钟补充一次水分,避免身体缺水。
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