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椭圆机是有氧运动还是无氧运动? 椭圆机有氧运动注意以下三点

来源： 最后更新：22-06-21 10:58:50

椭圆机是有氧运动还是无氧运动

有氧运动

1、椭圆机是运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械，主要通过双脚交替踩踏和双臂推动飞轮运动，同时通过磁力、摩擦力和飞轮惯性形成运动阻力椭圆机的运动姿势和运动效果接近跑步，是全身参加的有氧运动。

2、椭圆机健身的优点是运动阻力可调、消耗量可控、运动姿态舒展（带座椅的那种山寨版除外）、运动损伤极小、噪音极小；缺点是5公斤以下的小飞轮机型不太适合用于肌肉爆发力方面的训练。

3、椭圆机适用人群。如果选择步幅和步宽合适的机型，几乎所有人都可以使用椭圆机进行健身。

标签: 椭圆  有氧运动  极小  飞轮  阻力  

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