来源: 最后更新:23-02-25 11:00:17
减肥不是一两天,需要毅力和坚持,比如跑步。有些人选择晚上跑步,有些人选择白天跑步,跑步也需要技巧,对于晚上跑步减肥的朋友需要注意什么?注意呼吸
呼吸调节不好,很容易从有氧运动进入无氧运动,减肥效果大大降低。将有氧心率控制在60%―80%之间,有氧运动始终处于高峰。
适当进入无氧运动
如果你一直处于有氧状态,它的峰值很难控制,但如果你计划的即将结束,给自己一个快速的跑步,让身体进入无氧状态,这将使身体进入两个有氧峰值点,对减肥有很好的效果。注意你的姿势
双腿交替,双腿尽可能抬高,步伐尽可能大,前脚不能拖后脚,因为在工作消耗方面,上下消耗远高于水平消耗,所以如果你想有效果,试着抬起脚。
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