来源: 最后更新:23-03-14 10:59:19
在我们的生活中有各种各样的运动,如果你能坚持体育锻炼,可以达到很好的效果,也可以更好地帮助自己塑造完美的身材,解决和避免肥胖的问题,现在很多人熟悉跑步和跳绳减肥,但你知道这两种运动,哪一种更有助于帮助自己瘦腿?
推荐慢跑,注意慢跑。如果跑得快,距离短,腿上的肌肉会越来越粗。跑一个小时左右就好。如果你的体力允许,一个半小时就可以了。跑步后,慢慢走一会儿,放松腿部肌肉。然后双腿分开站立,和肩膀一样宽。
弯下腰,双手尽手触摸地面。如果你觉得小腿的肌肉有伸展和疼痛的感觉,那就做对了。每次保持15秒。站起来,再次弯曲。做大约三分钟。然后按摩你的腿。大约15分钟。感觉小腿的肌肉松了,不再紧了,就可以了。这可以减肥,而不会长肌肉。
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