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如何控制饮食来减肥？减肥期间饮食注意事项

来源： 最后更新：23-04-25 10:58:59

减肥没那么容易。如果你想减肥，你必须控制你的嘴和饮食。这并不意味着我们不吃东西，而是控制它食物的热量，肉类、油炸食品和西餐通常应该少吃甚至不吃。

一是控制动物性食物肉类、油炸食品或西式快餐等高脂食物。

2、少吃高强度水化合物的食物。在日常饮食中，高碳水化合物主要来自谷物。谷物是能量的来源。它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和B族维生素。我们强调的是控制而不是不控制。肥胖的人晚餐必须少吃谷物。因为晚餐后人们很少锻炼，如果他们不能消耗过多的能量，他们很容易转化为脂肪。

三、是要减少精精糖的摄入容易代谢，但如果不在人体内消化，很容易转化为脂肪。

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标签: 碳水化合物  谷物  食物  少吃  很容易  

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