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36岁生二胎好不好恢复,关于产后恢复注意要点！

来源： 最后更新：24-01-14 12:36:26

导语：关于二胎政策开放问题，不少一个孩子家庭都在积极响应着，而由于不少孕妈妈年纪已经超过35岁，因此对于产后恢复问题还是比较担忧的。那么36岁生二胎好不好恢复,关于产后恢复注意要点！跟随着小编一起去深入了解一下吧！

36岁生二胎好不好恢复？

36岁虽然已经过了适龄年纪了，而这时候身体机能以及新陈代谢等方面肯定是不如适龄产妇的，因此产后恢复方面相对也比较不容易，不过相信通过合理的方式方法生完二胎也是能够得到一定的恢复甚至是明显的效果的，当然个人体质不同，因此只要适当而为就好，切不可操之过急哦！
1、合理调节饮食。
生产会耗费孕妈妈的各种身体元素和能量，因此在产后一段时间需要合理调节。这时候不能一直各种大补，而是应该根据孕妇的身体素质选择适合的饮食方式，最初以清淡为主，等孕妇慢慢恢复胃口再好滋阴补充，同时蔬菜和水果需要及时补充，才能促进肠胃蠕动，不然容易一直排不出身体毒素。
有条件的话可以请专业营养师定制适合的菜谱，该摄入多少热量，需要多少营养素都详细列出来，在补充营养的同时达到瘦身的目的。
需注意的是，注意饮食并不等于节食，只是指在维持营养供给的前提下，降低高热量食物的摄取。
2、把握产后黄金恢复时间。
产后两个月对于适龄产妇还是高龄产妇来说都是一个黄金时间。建议这时候可以适当做些温和伸展运动，能够加速体内新陈代谢，消耗身体多余脂肪。
但是不能进行剧烈的运动，需要循序渐进，定期做好检查看看产后伤口恢复情况，不然剧烈运动容易使得伤口出现不良影响。
产后恢复是一个漫长的循序渐进过程，而不能一蹴而就哦！
3、加强运动，保持步行的习惯。
产后一个月以后，一般月子逐渐进入后期了，身体逐渐恢复了，可以稍微增加一点运动。
家庭式的瑜伽动作，可以调整身心，同时还可通过散步、游泳、慢跑、到健身房等全方位的进行，每天最少坚持半个小时以上，这在产后顺利瘦身起很关键的作用。

关于产后恢复注意要点！

子宫恢复：因为怀孕而扩张的子宫会在产后4至6周的时间内恢复到原来的状态。产后一定要及时排尿，避免长期卧位，注意阴部卫生。
腹部恢复：腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩。及时恢复正常的饮食结构、勤运动，必要时使用适合自己的收腹带。
臀部恢复：产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。及时使用骨盆矫正带。
乳房恢复：给宝宝喂母乳后，乳房变化很大，会有松弛下垂的问题发生。尽量给宝宝最少吃奶到六个月，一定要在宝宝断奶后才能进行乳房的恢复训练。

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