来源: 最后更新:22-07-21 11:09:55
眼睛是心灵的窗口,而在生活中,受各种电子产品的荼毒,各年龄阶层的视力都极度下降,对眼的养护尤为重要。下面介绍几种简单易行的保护眼睛方法和窍门。
眨眼运动可以缓和过度疲劳的视觉神经,又可使眼皮更具弹性。平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋、维护眼肌,每次反复眨眼10次即可,每天可做眨眼运动2-3次。
举起两个手指,距离眼睛26厘米左右,双眼凝视,尽量看仔细;然后再凝视3米外的物体,也尽量看仔细。这样一远一近交替进行,每日2-3次。这样可提高瞳孔的灵活性,增强视力。
经常上下左右转动眼球,能促进眼内血液循环。也可在紧闭双目时,使眼球不停地滚动。也可直接站在窗前,顺时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒经活络、转动眼球、改善视力。早晚各做5-10分钟。
每日早起,坚持用冷水洗脸,洗眼。取凉水一盆,将脸浸于其中,睁开眼,眼球不停的在水中滚动;脸面出水、进水反复几次,然后擦干水分,再用双手轻轻按摩眼眶20-40次。然后用热毛巾敷于眼眶上,热敷2分钟。促进眼周血液循环;坚持半年对治疗视力模糊有一定疗效。
每天晨起和睡前,取坐姿,深呼吸10次后,闭目,两手掌快速摩擦发热,而后迅速按抚于双眼上,这时会感到有一股暖流,如此反复5次以上,可通经活络,改善眼部血液循环,达到护眼功效。
中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝脏及眼睛,如猪肝、鱼眼,可有效地护眼。另外每天早晚一杯黑芝麻核桃饮,可补气养血,滋养肝肾,润燥明目。具体做法是:黑芝麻5克,核桃仁10克,牛奶200毫升。将黑芝麻、核桃仁炒熟,研细末,倒入杯中,加入牛奶拌匀即可。
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