宝宝夏天补充水分喝饮料不靠谱 温白开水才是好选择宝宝夏季养生
来源： 最后更新：22-08-19 03:02:34
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炎热的夏天，孩子对于饮料的渴求越来越强烈，家长们也乐于买饮料给小孩喝。但是，宝宝夏天喝温白开水才是正确的选择，因为市面上的饮料都会对宝宝的健康不利!
婴儿每千克体重每天需要150ml水
婴儿的新陈代谢非常旺盛，每天都会不断地产生大量的废物，如尿酸、尿素、肌酸、肌酐等，这些废物排出的同时要排出很多水，且婴儿的肾脏功能很不完善，更确切地说是肾脏的浓缩功能尚未健全，不能使小便很好地浓缩，因此要排出这些大量的废物，需要排出的水更多。
根据美国营养学会的建议：成人每消耗1千卡热量，至少需要1ml水。婴幼儿的体表面积相对较大，身体中水分所占的比例较多，新陈代谢率较高，而肾脏排泄废物的能力相对较弱，容易发生脱水。水占婴幼儿体重的70%-80%，所以水对婴幼儿很重要。水除了在机体组织器官起着运输营养和排泄物的作用外，还能起到调节体温、维持血容量、维持腺体正常分泌等生理功能。婴幼儿需要的水相对较成人多，以每千卡热量1.5ml为宜。一般，除了每天600-1000ml 左右不等的奶制品以外，婴儿每千克体重每天需要150ml左右的水。
因此，养成每天喝白开水的习惯，定时给婴儿喝一些温的白开水，可以减轻孩子的肾脏负担，及时将体内的废物排泄掉。补充水分，不宜只喝高渗的饮料，这样会使其肾小球的滤过率增加，促使锌、铁、钙等营养元素从小便中流失。
培养宝宝养成爱喝白开水的习惯
家长应该注意从小培养宝宝和白开水的好习惯。首先，父母应该以身作则，这会对宝宝有很大的示范作用。家中一年四季常备温的白开水，让饮料、果汁等远离宝宝的视线。如果宝宝拒绝喝水，一定不要过分强迫他，引起他对水的反感，可以换一种形式或是换一个时间再喂。当然，如果宝宝一时不能接受白开水，也可以给他喝一些自制的水果汁或是喝些汤水等。带宝宝出去玩，可以给宝宝找一个喝白开水的小朋友做榜样，让宝宝学习。相信通过一段时间的耐心坚持，宝宝便会慢慢爱上白开水的。
饮料还是远离为妙
江苏省人民医院儿保科秦锐主任认为，饮料中普遍含有大量的糖分、合成色素、防腐剂及香精等成分，这些物质对身体几乎没有任何用处，进入宝宝体内，却需要经由肝脏解毒，然后再经过肾脏过滤排出体外，无形中加重肝肾的负担。另外，一些饮料中含有咖啡因等成分，还会妨碍宝宝神经系统的传导，出现情绪不稳定，烦躁等情况，严重危害宝宝的身体健康。此外，各种饮料中都含有一定的热量，可能会使宝宝身体内的热量过剩而转化为脂肪，使身体不知不觉地变得胖起来，为成年后患高血压、冠心病埋下隐患。因此，秦锐主任认为，在非纯母乳喂养及6月后的宝宝应逐渐养成喝白开水的习惯，远离各类饮料。
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