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夏季养生减肥沙拉推荐夏季养生

来源： 最后更新：22-11-20 12:02:24

　　沙拉，健康新鲜美味，夏季炎热，吃沙拉更是吃得凉爽，更重要的是还可以减肥。这里推荐几款健康的减肥沙拉，制作简单，大人小孩都喜欢哦!

　　芒果优格沙拉

　　材料:原味优格一罐、芒果半个、柠檬汁适量、西洋芹两片、红甜椒半个、黄甜椒半个、小黄瓜一条、水煮蛋一个、盐少许、黑胡椒粒少许

　　做法：

　　西洋芹刨除外层粗纤维，洗净切长条状

　　煮少许水川烫芹菜，取出泡冰开水

　　红黄甜椒分别洗净切长条状

　　小黄瓜洗净对切开切长条状

　　白煮蛋去壳对切开

　　西洋芹、小黄瓜、红黄甜椒分别摆放盘子四边，中间放置水煮蛋

　　芒果加优格一起放果汁机打成优格酱汁，滴上适量柠檬汁

　　优格酱淋在准备好的蔬菜上

　　水煮蛋上洒少许盐巴、黑胡椒粒

　　优格比较浓稠量也太少可能不好打，可以加少许优酪乳一起打。

　　或者芒果切丁放在过滤网上，用汤匙挤压成泥，再加入优格，这种做法会有果粒。

　　点评：如果不爱芒果，可以换上喜爱的低卡高纤维水果，如火龙果等等。而辣椒的加入有助于刺激汗腺，帮助身体排水，减轻身体水肿。

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标签: 甜椒  沙拉  芒果  西洋  条状  

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