来源: 最后更新:22-06-01 03:02:12
跑步机可以根据自己的运动水平预设速度,只要跟着它跑完,八九不离十都能达到预想的卡路里消耗值。大部分跑步机还配备间歇训练和爬坡跑程序,这些都可以让你更快的达到训练效果。除了心肺得到锻炼,跑步机运动还可以训练大腿肌肉,四头肌,小腿肌肉,臀肌,对核心肌群和手臂的作用则比较有限。
大部分动感单车的阻力都是手动调节的,要达到怎样的运动强度完全靠自己的把握。也可以借助音乐节奏或训练视频来辅助达到训练效果。除了跑步机可以锻炼到的心肺功能和肌肉群,当你站着踩车时还可以同时训练核心肌群,三头肌,二头肌和背阔肌。
当然,运动强度如果没有得到持续的维持或提升,不管哪种器械都很难达到预期效果。
相比跑步机,动感单车对关节的影响微乎其微,特别适合伤后恢复或避免运动损伤的用户使用。
跑步机对关节和背部的冲击是巨大的,如果身上有伤,不建议频繁使用。机跑时也要特别注意保持身体平衡,否则容易摔倒受伤。
虽然动感单车更安全,但也要注意刹车时不能太急促,最好使用紧急制动按钮来刹停转动的惯性轮。
跑步机噪音,不管是马达发出的还是跑步时脚踩在履带上的砰砰声,是个非常头痛的问题。一旦这种噪音出现,家里其他人就很难安静的看电视了或好好睡觉了,更别说共振声传到楼下打扰邻居了。
动感单车在这方面可以说是完胜跑步机,特别是配备磁控阻力和皮带传动的型号,基本上是静音的。即使是羊毛毡或牛皮等摩擦阻力调节加链条式传动,噪音也远比跑步机小。
所以,如果对噪音有特别要求的用户,建议选择动感单车。
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