来源: 最后更新:22-05-02 12:46:59
我们常听人说力量训练也可以帮助减少脂肪,那么对于那些腰部赘肉较多的人来说,引体向上对腰部有没有什么影响呢?引体向上能瘦腰吗?
引体向上对瘦腰有一定帮助。
1.引体向上能锻炼肌力,从而提高基础代谢,增加平常的热量消耗,帮助瘦腰。
2.引体向上锻炼过程会消耗热量,从而帮助减少腰部脂肪。
不好。
主要原因是引体向上持续时间非常短,消耗热量很少。其次引体向上相比有氧运动会更多的消耗蛋白质,脂肪燃烧较少。所以引体向上瘦腰效果极差,单纯靠引体向上瘦腰是不太现实的。引体向上主要的作用还是增强肌肉体积和力量,而不是燃脂瘦身。
要想瘦腰,就要结合有氧运动进行训练。
有氧运动是最主要最有效的燃脂瘦身方式,他持续时间长,消耗热量高,消耗脂肪多。因此想要瘦腰,要主要以有氧运动为主,如跑步、游泳、骑自行车等。此外,在有氧运动时搭配引体向上,增强肌力,提高基础代谢,使静息状态也能消耗更多的热量。这样才能更好的达到瘦腰的目的。
很多人引体向上能不能瘦腰取决于引体向上能不能锻炼腰部,其实这没有直接关系。
减肥是一个全身过程,局部减脂的说法是错误的。当我们的身体需要脂肪消耗热量时,会通过血液调运激素,激活全身的脂肪成比例的燃烧来提供热量,而不是说锻炼腰部,就只燃烧或者优先燃烧腰部的脂肪。我们通过跑步可以有效的减掉大肚腩和双下巴,就是最好的证明。
引体向上是可以锻炼腰部的,但不是主要的锻炼部位,锻炼效果也不明显。
引体向上需要腰腹肌肉来维持身体稳定,保证动作过程中身体不乱晃。所以对腰腹肌肉有一定的锻炼。但是这个力量的使用不是很大,而且更多的是使用腹部的肌肉而不是腰部,所以引体向上对腰部锻炼效果非常小。
摩登兄弟怎么火的 摩登兄弟火的一首歌
2023青岛凤凰音乐节6月23日嘉宾阵容(2023青岛凤凰音乐节6月23日嘉宾阵容)
银行职员盗取储户存款30多万元(银行职员盗取客户资金银行有责任吗)
今天五艘商业渔船载约200名平民从菲律宾驶向黄岩岛周围海域,外交部回应
广西律师冯波案二审宣判:主客观都不能证明被告人涉黑,改判有期徒刑五年
小龙虾价格一路走低,有农户卖了两月还没回本:“收益或比去年减半”
中国智库发布菲律宾侵占南沙群岛岛礁研究报告:补给非法“坐滩”军舰,菲今年还会增加
郑中基演的电影(郑中基演的电影有哪些)
胎儿补脑的最佳3个时间 这3个黄金时间孕妈妈别错过
哪类孕妇不适合吃叶酸 有这些征兆的孕妈吃叶酸需慎重
武大教授称博士弟子论文遭“恶意评审”,学界如何看“盲审”?武大教授称博士弟子论文遭“恶意评审”,学界如何看“盲审”?,博士,
李显龙今卸任:和中国情缘深厚,任内20年访华多达14次 提车刚满半月,长城炮车主被车顶电动帐篷卡脖身亡!销售称未按说明书流程操作,车企及帐篷生产方刚刚回应了 社评:美对华加征关税闹剧,这次连台词都对不上 臀位多散步能转头位吗 能是能但不能忽略这2个条件