来源: 最后更新:22-07-22 11:54:17
增高是许多个子较矮人都梦寐以求的事情,个子高给人一种信赖和自信的感觉。增高可从许多方面下手,比如每天喝一杯牛奶,补充充足的蛋白质;每天进行锻炼,适量拉伸肌肉;经常想我很高、我很高的意念增高法……今天,我们一起来看看这三种运动怎么来增高!
打篮球有增高的作用,我相信这一点许多人都知道,就是不知道你有没有付诸实践。林书豪在高一的时候只有165cm,整个高中一共长了15cm,上了大学之后继续篮球锻炼,又长高了10cm。可以这么说,经常篮球运动对身高的促进作用是很明显的。在打篮球的过程中,起跳、蹲立都会加快增长速度。你有没有想练习的冲动呢?
跳绳也是有助于长高的一种运动,在跳绳的过程中,可尝试单跳、双跳、蹦跳等动作,不断变换动作,促进身体的灵活性。每天跳绳宜跳15分钟,速度以中速为主,全身的肌肉要放松,当感觉到累的时候就休息一会,长此下去,会有增高的功效。
首先,你可以在网上找一些增高操来练习,让自身的骨头间隙都伸展一些,全身的骨肉加起来都可以生长几厘米。
其次,可练习一些单杠或双杠运动,主要作用在于练习自己在空中的垂摆,使自己增高。当然,你也可以通过单双杠运动来练习手臂肌肉,使自己看起来不是那么弱不禁风,穿衣服也变得更加好看。
最后就涉及到最重要的拉伸方法了,这种方法可在短时间内使你长高几厘米。
具体做法是:坐在垫子或床上做预备姿势,身体前倾直至碰到左脚脚尖,坚持10秒;然后返回预备姿势,身体在前倾直至碰到右脚脚尖。
这种方法较痛,但是重在坚持。每天可练习两次,每次3到5分钟就好。
当然,在增高的过程中还要有意识的多食用一些含蛋白质高的食品,比如:牛奶、鸡蛋、大豆等等。还要注意营养的均衡,多喝水,促进血液循环,保持一个良好的状态,你就一定能长高。
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