来源: 最后更新:22-07-24 11:53:16
长时间不健康的生活,工作方式影响,导致颈椎病人群越来越年轻化,要防治颈椎病,最好的方法还是多运动,那么跳绳对颈椎病有好处吗?
跳绳对颈椎有好处。
跳绳的时候,人的全身骨头都在动,能有效舒缓全身酸痛的症状,而且跳绳的花样很多,随时可做,持续跳绳30分钟,对颈椎病的防治有很好的疗效。
跳绳的时候运动到了全身各个部位, 人的脊椎,下肢等部位的骨骼不断震动和反复撞击,促进了骨骼内的血液循环,有效增加了新陈代谢,人体骨骼由骨膜,骨质,骨髓,血管,神经等组织构成,其中骨膜分化出成骨细胞,成骨细胞分泌基质,基质中贮存钙盐,跳绳的时候,骨骼反复撞击刺激,促进骨细胞分化,保存和贮存了钙离子,促进了骨质改造重建,从而有效保养颈椎。
颈椎病人可以跳绳。
跳绳的时候,中枢神经兴奋和抑制的转换需要高度及时和准确,转换的时候,部分高级神经元中枢的兴奋灶能得到充分放松休息,所以说跳绳不但能调节高级神经中枢,对于治疗初期颈椎病是一种锻炼的好方法。
跳绳一次时间不宜过长,一般控制在30分钟到100分钟之间,跳绳的时候保持匀速,这样才能更好的锻炼呼吸系统和心肺系统,跳绳的时间太短起不到锻炼效果,过量的话则会造成身体疲劳;如果是连续快节奏跳绳的话,一次不要超过10分钟,以免造成心脏负担加重。
1.起床的时候注意不要用颈椎拖着身体起床,这样容易造成颈椎受伤。
2.工作的时候尽量保持坐姿正确,上半身和头部保持直立,使双肩放松,头部得到支撑;工作长时间之后一定要起身做做颈椎操,放松颈部和肩部肌肉。
3.睡觉的时候尽量选择中间低两头高的针头,这样睡觉的时候能更好的支撑颈椎,使颈椎得到休息。
4.颈椎病人平时要注意防寒保暖,天冷的时候出门应该戴好围巾保护颈部。
标签: 跳绳对颈椎病有好处吗 颈椎病可以跳绳吗 运动养生 跳绳
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