来源: 最后更新:22-08-05 03:23:32
平板支撑需要手臂和脚四点支撑,其中手臂是连接肩膀,那么平板支撑是不是会造成肩关节损伤呢?
正常应该是不会造成肩关节受伤的,因为肩关节在平板支撑训练的动作中并不是主要承担压力的部位,若是感觉肩关节异常,应该是动作出现问题或是肩关节原有的问题。
不少小伙伴会在平板支撑训练中感觉肘关节非常疼,这个问题非常常见也很正常,主要还是因为腰腹部的核心力量不够所致,使上半身承担非常大的重量,肘关节肯定会压着疼,你也可以选择铺上健身垫,这样会好很多。
动作不争取是会损伤腰椎的,塌腰在平板支撑训练中是几乎所有人都会出现的问题,核心力量不足、骨盆后倾、支撑时间过长等都是产生塌腰的原因,长期塌腰会造成腰椎间盘突出的问题。
常见的平板支撑膝关节都是没有弯曲的,身体处于一条直线上,膝关节不会承受很大的力,所以一般是难以造成膝关节损伤的。
有可能会,不少朋友会在平板支撑中仰头,正确的动作是眼睛平视地面即可,过分的仰头是可能造成颈椎压力过大而受损的。
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