来源: 最后更新:22-08-08 03:22:14
转呼啦圈不但有燃脂的好处,还能促进肠道蠕动,防治便秘,所以是很多女性喜欢的运动。呼啦圈的材质有很多种,所以轻重也不一,那么到底呼啦圈重的好还是轻的好呢?
呼啦圈不一定越重越好,转呼啦圈的时候,人的背部,腹部内脏器容易受到撞击,选用太重的呼啦圈,撞击力度过大,容易对脏腑造成伤害;呼啦圈太轻的也不好,转起来会感到很费力。选择呼啦圈的时候最好根据自己身体承受情况来选择合适的。
呼啦圈越重,人的负重大,转动的时候需要花更多理气,所以消耗的卡路里会比较多,但是呼啦圈过重的话,对身体撞击过大,容易伤害腰腹。
转呼啦圈最好选择材质比较软的,软呼啦圈重量比较轻,携带方便,并且转动的时候贴身,不会伤害身体,一般来说,塑料材质或是有海绵外套的呼啦圈比较适合。
选购呼啦圈时,呼啦圈的重量以自己的中指能够承受为宜,呼啦圈太重影响身体协调,太轻则转起来肌肉会特别费力。呼啦圈的重量应该根据自己的选择来定,一般成年人可以选择一公斤左右的。
转呼啦圈一次最好不要超过一个小时,因为转呼啦圈的时候,腰腹持续受到告诉撞击,容易产生淤青损伤,严重的甚至会导致内脏移位。一般建议选择用较轻的呼啦圈,转半个小时左右就够了。
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