来源: 最后更新:22-08-23 09:25:29
韧带损伤的恢复时间往往会比较长,严重的情况甚至需要一年的恢复时间,那么不少人会产生疑问究竟韧带拉伤能完全恢复吗?
是可以完全恢复的,韧带的组成是致密的结缔组织,这是可以再生的,和半月板的不可逆有所差异,所以受伤后正确治疗和恢复是可以完全康复的。
除了常规的冰敷和热敷外可以尝试拉伸肌肉,这能帮助你缓解肌肉的紧张防止痉挛的发生,也可以通过电刺激肌肉,通过电流在肌肉的内产生刺激来加速损伤部位的代谢和循环。
普通拉伤恢复时间大约要4到6周,若是产生部分撕裂,那么恢复时间需要8到12周,如果韧带完全断裂的话,恢复可能需要一年的时间。这些都是给予正确合理的恢复手段下的时间,
可以进行一些损伤部位的力量训练,因为某个部位的稳定需要肌肉和韧带一同来维持,那么肌肉力量的提升能够更好的维持关节的稳定,相当于更好的保护韧带的健康。
进行积极的热身,热身能够提升韧带和肌肉的延展性活跃度,能够提高关节的灵活度,让动作的幅度能够得到提高,防止韧带出现损伤。
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