俯卧撑做不起来怎么办 女兵俯卧撑做不起来怎么办
来源： 最后更新：22-08-26 05:12:11
导读：俯卧撑看起来简简单单，但实际做起来却不是那么简单的。一些初练俯卧撑的朋友可能会感觉标准俯卧撑很难撑得起来，或者撑没几秒钟就受不了。那俯卧撑做不起来该怎么办呢？
-
俯卧撑看起来简简单单，但实际做起来却不是那么简单的。一些初练俯卧撑的朋友可能会感觉标准俯卧撑很难撑得起来，或者撑没几秒钟就受不了。那俯卧撑做不起来该怎么办呢？
举哑铃
大部分撑不起俯卧撑的人都是因为力量薄弱，无法支撑自己的身体。所以在练习标准的俯卧撑之前，我们可以先通过举哑铃来增强手臂力量，提高自己的硬实力。每天练习3至4组，每组15至20个，一个星期后，你就会发现你的手臂有所增长。
练习墙壁俯卧撑
虽然初学者撑不起标准的俯卧撑，但可以先从墙壁俯卧撑练起。首先身体垂直站立，双手与肩同宽，向前伸直，手掌支撑在墙面上，调整间距，使你的身体倾斜靠在墙面上，然后像做标准俯卧撑一样弯曲手肘，直到你的额头可以碰到墙面为止。
练习跪地俯卧撑
跪地俯卧撑和标准俯卧撑有点类似，不同的是，后者是用双脚脚掌撑地，前者是用两边膝盖撑地，这样可以减少自身重量对手臂的负担。一般都是双腿弯曲，跪在地上，大腿和你的上半身处在同一平面内，重心稍微往前移动，身体下压，然后再抬起就行了。
标签: 俯卧撑做不起来怎么办这些技巧你必须知道 运动养生 俯卧撑
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
网易云怎么取消自动续费vip电脑版 网易云怎么取消自动续费vip电脑版的
2024广州高考平行志愿和顺序志愿有什么区别顺序志愿志愿优先，平行志愿高分优先。平行志愿的投档原则是“分数
qq群名字怎么改颜色（qq群名字怎么改颜色的） 2024广州高考志愿报考时要注意什么 广州高考报名要求 管姚：欧盟的“政治把戏”，和中国的“反制工具箱” 2024广州高温补贴什么时候开始发放（广州高温补贴是几月）
