当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

蛙泳能锻炼哪些肌肉（蛙泳能锻炼哪些肌肉力量）

来源： 最后更新：22-11-07 05:58:17

我们知道游泳运动员身材非常棒，肌肉线条明显，蛙泳是我们最常见的泳姿，那么蛙泳能锻炼哪些肌肉呢？

锻炼腿部

股四头肌、腘绳肌和小腿三头肌

进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。

锻炼手臂

肱二、肱三头肌和肱桡肌

蛙泳划水时，上臂的肱二头肌、肱三头肌和肱桡肌要用力较多，可以让手臂的线条匀称，消灭蝴蝶袖，很好的塑造手臂线条。

锻炼腰腹部

腹肌、竖脊肌和髂腰肌

蛙泳游动时上肢和下肢都在运动，中间衔接的腰腹部，为了保持稳定，会收缩来保持稳定，承上启下。可以消除腰腹部的赘肉。

锻炼肩背部

背阔肌、三角肌

蛙泳手臂划水的动作，需要背部的背阔肌和三角肌参与，特别是回缩靠近身体的动作，能很好的锻炼到背部肌肉。

锻炼胸部

胸大肌

上肢划水时等于是在做扩胸运动，水给予的阻力能够增加锻炼强度，有效刺激到胸大肌，增加胸部肌肉维度，塑造更好的胸型。

标签: 蛙泳能锻炼哪些肌肉  怎样游出完美身材  运动养生  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/yangsheng/yundong/21339.html

蛙泳可以瘦哪里 蛙泳瘦哪里最明显

网站首页 返回栏目

蛙泳如何最快学会换气（蛙泳如何快速学会换气）