请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

有氧运动对身体的益处 有氧运动对人体有什么好处

来源: 最后更新:22-06-24 12:45:49

导读:在做有氧运动的时候,全身肌肉都处于有氧呼吸的环境中,所以一般来说,有氧运动具有持续时间长,强度适中,有规律的特点,并且难度低,适合大众,下面就来看看有氧运动对身体的益处。

在做有氧运动的时候,全身肌肉都处于有氧呼吸的环境中,所以一般来说,有氧运动具有持续时间长,强度适中,有规律的特点,并且难度低,适合大众,下面就来看看有氧运动对身体的益处。

对心肺的保健功效

由于运动中所耗的能量都由有氧呼吸机制提供,所以需氧量增大,氧气先进入肺部,然后随着心脏波动,由血液输送到全身各部位和器官,所以有氧运动能使心肌力量在一次次的收缩和扩张中得到加强,心脏的泵血功能也随之增强,在运动过程中人的呼吸频率会逐渐加快,深度增强,就使肺部吸氧功能得到加强,肺循环水平提高。

对血管的保健功效

长期进行有氧运动能提高血液中高密度脂蛋白的含量,这种物质能有效减缓动脉血管硬化物的形成,防止动脉硬化,对于冠心病以及其他心血管病有一定的疗效;有氧运动还能消耗掉血管壁上多余的脂肪,使血管内径扩大,管壁肌肉弹性增强,从而增强血管的输送血液功能,这样能够防止因为血管堵塞引起的心脏病。

改善肌肉塑造形体

进行有氧运动,人体肌肉能获得更多氧气,有利于肌肉组织中能源物质氧化,从而增加肌肉中毛细血管的数量,并同时减去多余的脂肪,所以经常进行有氧运动的人群肌肉显得更加强壮,线条优美,且皮肤富有光泽,有氧运动能够有效消耗脂肪,还有助于预防和治疗因肥胖引起的冠心病,高血液和糖尿病,增强人体素质。

对骨骼有保健作用

老年人的骨骼脆弱易骨折,这是因为随着年龄增长,骨骼中的钙逐渐流失,骨密度见效,骨质就会变得疏松,而通过低强度的有氧运动,能减缓骨骼中钙的流失,增加骨骼的骨密度,使发生骨折的概率大大降低;而青少年坚持参加有氧运动则能有效促使骨骼正常发育。

改善脑和神经系统

坚持进行有氧运动,能增强大脑皮质的功能,使神经系统保持活力,并促使体内一些抗衰老物质的分泌,推迟身体各器官老化,保持机体活力。

有助排毒

有氧运动能够加快体内有毒物质的排除,减少了致癌因素,增强了机体抵抗外界感染的能力,具有延年益寿功效,尤其对于老年人来说,能延缓衰老,保持机体年轻。

标签: 有氧运动对身体的益处  常做有氧运动的六大益处  运动养生  有氧运动  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/yangsheng/yundong/7922.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#bbbaike.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 宝宝百科网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-4