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如何锻炼减肥效果好？空腹晨练减肥效果好吗？

来源： 最后更新：22-12-17 11:01:25

俗话说，一天的计划是在早上。据《每日邮报》10月29日报道，《英国营养杂志》发表的最新研究结果再次证实了这一点。研究发现，空腹晨练减肥效果更好，血脂水平下降更大。

早餐前跑步

格拉斯哥大学的科学家发现，早餐前锻炼比早餐后锻炼更有效。这不仅可以消耗更多的体内脂肪，而且有助于大大降低血脂水平。杰森，新研究负责人·吉尔博士邀请10名男性参与者进行三次测试：第一次不做任何运动，第二次早餐前走1小时，第三次早餐后走1小时。结果表明，锻炼比不锻炼减肥，空腹锻炼比饭后锻炼消耗33%以上的脂肪，血脂水平大大降低。如果你每天早餐前空腹散步，坚持10天左右，你的体重可以减轻1磅。

吉尔博士说，空腹运动应该取决于具体情况。一般来说，它是安全的。人体储存的能量足以保证90分钟到2小时的运动。但是如果你不吃运动会让你不舒服，你可以在运动前适当地吃东西，这也有助于减肥和健康。

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