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高龄怀孕5个月吃什么养胎？怀孕期间如何饮食？

来源： 最后更新：23-12-20 03:45:31

女性在怀孕期间要重视营养均衡，及时补充营养，有利于胎儿的健康发育，特别是高龄孕妈，更是要注意自己的营养摄入，养胎最重要，那么高龄怀孕5个月吃什么养胎？怀孕期间如何饮食？

高龄怀孕5个月吃什么养胎？

1、西红柿
西红柿的营养价值高，西红柿中含有丰富的维生素，能促进人体新陈代谢，有利于机体的健康，能加快人体新陈代谢功能，怀孕期间吃西红柿对身体有好处，有利于胎儿的健康发育，可以起到保胎的作用。

2、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素对眼睛有好处，并且能起到保护肝脏的作用，能促进肝脏排毒，可有效改善肝脏功能，孕期吃胡萝卜有利于胎儿眼睛的健康，并且还可以起到增强身体素质的作用，可降低妊娠期糖尿病的发病率。

3、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的铁元素，可以有效避免孕期缺铁性贫血，怀孕期间吃些动物肝脏，对胎儿发育有好处，并且有利于孕妇自身的健康，孕期要重视营养合理搭配，尽量选择对机体有益的食物，同时也要控制体重的增长。

怀孕期间如何饮食？

1、供给充足的热量

孕期要增加营养的摄入量，怀孕期间要供给充足的热量，可有效缓解食欲不振的情况，怀孕期间尽量选择高热量的食物，孕早期可以吃些高热量的食物，但是孕中晚期最好控制热量及脂肪的摄入量。
2、供给充足的蛋白质
孕期要增加蛋白质及维生素的摄入量，并且要增加叶酸的摄入量，多吃些富含蛋白质的食物，豆制品和小米对女性身体有好处，并且能提供给身体需要的能量，有利于胎儿健康发育，孕期要重视饮食结构的调整。

3、摄入充足的维生素

增加维生素的摄入量，多吃蔬菜和水果对身体有好处，有利于胎儿的健康发育，并且能促进肠胃蠕动，可排出肠道内的废物，能让女性拥有健康的身体状况，怀孕期间要补充各种微量元素，并且要注意体重合理增长。
结语：孕妇吃的每一种食物都会被胎儿吸收，饮食健康问题是孕妈最在意的，为了宝宝白白胖胖又聪明，孕妈一定会很注重孕期饮食。

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