来源: 最后更新:22-07-18 02:32:39
马拉松运动难度非常大,运动饮食对于能否成功完赛影响重大,那么下面就来说说马拉松运动中饮食的事。
通常会选择香蕉,香蕉是首选,因为香蕉能量很高能够补充充足的能量,并且是高GI,能够长时间持续释放,而且食用起来也非常方便。
多吃些富含维生素、膳食纤维和微量元素的碱性食物,以中和体液酸性,保持人体呈弱碱性,这样才能促进代谢产物的排泄,维持肌体基本的酸碱平衡,尽快恢复人体正常的生理状态。
赛前一晚建议补充高糖的食物,高糖晚餐可进一步提高肌糖原的贮备。75克-150克碳水化合物的低脂膳食,赛前一天不要吃太油腻的东西。
还是要吃东西的,毕竟这不是短跑,马拉松比赛时间非常长,需要耗费大量能量,除了身体的储备外,赛前应该补充高糖分的饮料,增加身体的糖分储备。
标签: 马拉松运动员吃什么水果 跑马拉松前一晚吃什么 运动养生 跑步
2024泰安高新区电动车集中夜查行动通知为深入推进全国电动自行车安全隐患全链条整治行动,严格整治违规停
2024鱼台龙虾节餐饮零售消费券怎么领 鱼台龙虾节2021活动 新生儿手脚凉正常吗 微凉和冰凉意义不同要区分对待 流感疫苗每年都要打吗 这里有最全的解答 初乳可以用吸奶器吸吗 初乳用吸奶器怎么保存